Week 1 (maandag 31 december)

Week 1 (maandag 31 december)

WEEK ITEM zijwaartse afzet let op de beenhoeken + extra aandacht voor armzwaai

Dinsdag Nieuwjaarsdag

  • rust

Woensdag        

  • 15’ inlopen
  • 3 x 3 ronden ext. rust 3’
  • 10 x 200 in en 200 out
  • 2 x start + 150 m rust 600 m
  • techniek
  • 10 x 200 in en out
  • 2 x start + 150 m
  • techniek

Donderdag

  • techniek

Vrijdag

  • 15’ inlopen
  • 3 x 3 ronden ext rust 3’
  • 3 x 200 m steigerung
  • 3 x 3 ronden ext. rust 3’
  • 3 x 100 m sprinten rust 600 m
  • TECHNIEK
  • Herhaling eerste gedeelte

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *