Schema week 34, maandag 19 augustus

Schema week 34, maandag 19 augustus

Ma.        Skeeleren op techniek     

 

Di.          Fietsen int. Duur

20’inrijden

4 x 10’ hoogtempo draaien klein verzet 8’ rustig rijden

20’ uitrijden

 

 Wo.        Coördinatie training

 

Do.         Circuit (centraal)

 

Vr.          20’ inlopen

5 x 2’ schaatssprong met stilstand + 2’ tempo loop

rust 10’ in de rust in beweging blijven

15’ uitlopen en rekken

 

Za.          Inlopen 15’

2×12 (30”-30”) serie rust 7’

Oef.   6x op de rug en schaar beweging maken

6x roeien

6x liggen op de rug met handen in de nek en dan gaan zitten

6x op buik liggen en armen en benen op trekken

Uitlopen en rekken

 

Zo.         Fietsen int. Duur

20’inrijden

4 x 10’ hoogtempo draaien klein verzet 8’ rustig rijden

20’ uitrijden


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *